Långfärdsskridskor, Skridskor, SSSK, Glapp, Lapp, Slapp, Klapp, Glappskridskor, Klappskridskor, Klapschaats, Klapp-schatsen, Inlines, Rullskridskor, Rullar, Grillor, Vindsäck, Fälpik, Fälklubben, Bo Gustavsson, Skridskobilder, Skridskofilmer, Bilder, Fotografier, Filmer, Plurr, Plurra, Bada, Vinterplurr, Långfärdsskridskor på is, Långfärder på is, Långfärder, Vela, Team Vela, Multisport

Snabelslash

Guide: Justera bindningarna

Fälklubben hjälper dig ställa in skridskorna. 

Att sidjustera och hitta sin personliga inställning av bindningarna är grundläggande för åkare i alla nivåer.

Har man skridskon fel inställd (och fel inställd kan du räkna med att den är från fabriken) kommer du hela tiden kämpa i uppförsbacke och inlärningen kommer gå långsamt framåt tills du tröttnar på skridskoåkning.

Inställningen är en millimeterkunskap som tar tid att genomföra. 


© Fälklubben, Lars Lison Almkvist
I Fälklubben introducerade Lars Lison Almkvist begreppet n10.
Det är en variabel som bestämmer foten och skons placering.
Det fina med den här placeringsmodellen är att den tar hänsyn till skridskons uppslipning, anfangskonstanten (a).
Man utgår från den punk där skenan lyfter 10mm från isen när man står med normal jämnvikt på skridskon.

Inställning i sidled.
Att hitta sin sidoinställning är inte lika enkelt som när det gäller inställningen i längsled. Det finns två sätt att göra det här, du kan ställa in bindningen så det känns bekvämt att åka, eller så kan du fundera ut hur du skulle vilja stå, utifrån den teori som finns. Sen handlar det om att lära sig åka med den nya inställningen.

(Alla referenser utgår från att man studerar skridskorna bakifrån, och att "ut" betyder "åt vänster" för vänster skridsko bakifrån, och "in" betyder "åt höger" för vänster skridsko bakifrån)

Den teoretiska delen ser kortfattat ut så här:

  • Hälen långt in
    Tidig impuls till avspark
    Snabb kipp*
    Kraftig avveckling
  • Hälen långt ut
    Sen impuls till avspark
    Långsam kipp*
    Rakare och längre skär

* Växlingen mellan ytter- och innerskär


Tidig impuls till avspark betyder att glidfasen på ytterskär under klassisk åkning blir kortare, skridskon tenderar till att göra krummare svängar och växlingen mellan ytter- och innerskär går snabbt (kippen). Skären får mer bågar och ger möjlighet till ispush (Doublepush på is). Inga långa glidfaser, mer livfulla skär där framdrivande krafter kan appliceras i ett mycket tidigt ytterskär. Inställning för tekniska åkare som utnyttjar hela kroppen i framdrivningen.

Sen impuls till avspark ger rakare och längre skär, tenderar till lång retarderande glidfas. Används innom klassisk hastighetsåkning, men är inte lämpat för ispush.


Hur gör man?
Sätt märktejp på dina skor längs tådelen och hälpartiet. Sätt på dig skorna utan att knyta dom, ha minst 2 par sockor på fötterna.
Lägg en skridsko (utan bindning) upp och ner på golvet. Ställ foten på skenan och balansera. Stå gärna nära en vägg eller dörrpost så du kan "hänga på ett ytterskär" utan att trilla omkull. Försök balansera på ett ytterskär, pumpa med knät, böj ihop knät och sträck ut, vad händer, hur känns det?
Justera tån och hälen i sidled. Men lättast är om man bara ändrar 1 variabel itaget, annars är det svårt att avgöra vad det var som hände om man justerar både tå och häl samtidigt.
Det är även viktigt att pendla från innerskär till ytterskär, du ska vara i balans hela tiden och det ska kännas kontrollerat.
Bästa rörelsen för invägning tycker jag är när man står djupt ner, kraftigt böjda knän, på innerskär, låter kroppen jobba över så man står neutralt, sen faller man över på ytterskär och pumpar ut knät, räta på knät utan att resa dig i ryggen. Känns den här rörelsen balanserad och utan påfrestning har du hittat rätt!

Rita in ett streck på tejpen på tån och hälen på skon rakt ovanför skenan. Upprepa med knyten sko. Rita in nya streck. Vänd nu skridskon och balansera med skenan nedåt. Hitta en bekväm punkt, rita in nya streck på tejpen.

Nu har du tre streck, antagligen ligger de på lite olika ställen, rita ut ett medelvärde av de tre strecken. Där har du din preliminära placering. Det kan vara smart att göra en referansmall för framtida bruk, ta t.ex en gammal innersula och märk upp på den var du har din nuvarande inställning, så kan du använda den till nästa par skridskor eller nästa gång du vill göra en justering.

Upprepa med andra foten. Höger/vänster behöver inte vara likadana.

Lycka till!

/Bo